Musculação auxilia qualidade de vida na mais idade

Osires Nadal Júnior

A musculação, muito além de ser apenas uma prática física, emerge como um pilar fundamental na construção de uma vida saudável e equilibrada, se firmando não apenas como um exercício, mas como um estilo de vida que transcende as barreiras do tempo e enriquece cada fase, seja na criança, adulto ou idoso.

Luiz Otavio Almeida, gerente de musculação da Cia Athletica Curitiba, afirma que  prática da musculação vai muito além da busca por corpos tonificados, influenciando positivamente diversos aspectos da saúde. Entre os benefícios estruturais, Luiz Otavio destaca a manutenção da massa magra corporal, ganho de massa óssea, fortalecimento e saúde das articulações, e aumento da coordenação motora fina e global. Ele ressalta que esses ganhos não apenas contribuem para a estética, mas também para a prevenção de lesões, especialmente em idosos. “A musculação não só esculpe corpos, mas fortalece a estrutura física, proporcionando uma base sólida para a saúde a longo prazo”, afirma

Já em relação aos benefícios metabólicos, Luiz Otavio destaca o controle da pressão arterial, do nível de colesterol bom (HDL) e dos níveis de açúcar no sangue. Ele enfatiza que a musculação é benéfica tanto para pessoas saudáveis quanto para diabéticos, contribuindo também para a manutenção da taxa metabólica basal, auxiliando no controle do peso. “A musculação não é apenas um exercício físico; é uma ferramenta valiosa para o equilíbrio metabólico”, acrescenta.

No âmbito mental, Luiz Otavio ressalta os ganhos relacionados ao controle de ansiedade, aumento dos hormônios relacionados ao prazer como dopamina e ocitocinas, melhora na autoestima e na qualidade do sono. Ele destaca como a prática regular de musculação influencia positivamente a saúde mental em todas as fases da vida. “A musculação não é apenas uma atividade física; é um investimento na saúde mental e emocional”, destaca Luiz Otavio.

O educador físico enfatiza que a musculação é importante em todas as fases da vida, destacando os benefícios específicos para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Para as crianças e adolescentes a musculação melhora a coordenação motora, estabilidade e força nas articulações, proporcionando benefícios duradouros para a saúde física e mental.

Já nos adultos, a prática regular auxilia no controle do ganho de peso, melhora dos marcadores fisiológicos, ganho de massa magra e óssea, equilíbrio mental, além de benefícios contra sintomas de depressão e ansiedade. E nos idosos, Luiz Otavio destaca a importância da musculação na prevenção da perda funcional, contribuindo para a independência e qualidade de vida. Ele enfatiza a relação entre a força muscular e a longevidade, destacando a prevenção de lesões e degenerações neurais.

Diante da disseminação de informações nas redes sociais, Luiz Otavio ressalta a importância da orientação profissional. Ele destaca que a musculação não é uma prática com resultados instantâneos, e orientações inadequadas podem resultar em perdas duradouras. “A orientação profissional é crucial para garantir resultados seguros e duradouros, adaptados às necessidades individuais de cada pessoa”, afirma.

Luiz Otavio destaca a abordagem personalizada da Cia Athletica Curitiba, levando em consideração o ponto inicial do aluno e seus objetivos. Ele ressalta a importância de compreender as necessidades individuais para criar programas de treinamento ideais, tornando a rotina de treino completamente individual e adaptável às variáveis da vida de cada pessoa.

O educador físico destaca a importância da consistência no treinamento, salientando que resultados a longo prazo exigem uma prática regular. “A musculação não precisa ser longa e que, mesmo 20 minutos podem fazer uma grande diferença na vida das pessoas. A consistência é a chave para colher os benefícios da musculação. Comece com o tempo que tem e permita que os resultados motivem uma prática mais dedicada”, aconselha Luiz Otavio.

Em resumo, a musculação vai além da estética, oferecendo uma gama de benefícios para a saúde física e mental em todas as fases da vida. A orientação profissional e a personalização dos programas de treino são essenciais para garantir resultados seguros e duradouros. A prática regular, aliada a hábitos saudáveis, emerge como um investimento valioso na qualidade de vida.

Osires Nadal Júnior

Locução em autódromo, estádio, rádio, tv, palestra, cerimonial, formatura. Pauteiro, repórter, produtor.

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